Makanan Sehat untuk Remaja

Makanan Sehat untuk Remaja

Makanan sehat sangat penting bagi semua kelompok umur, terutama anak-anak dan remaja. Remaja tidak bisa disebut dewasa atau anak-anak. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang sehat saat remaja sehingga di kemudian hari anda dapat mengambil tanggung jawab hidup. Para orangtua harus sangat berhati-hati saat memilih diet dan makanan sehat yang tepat karena kebutuhan energi nutrisi dari remaja berbeda dan lebih tinggi dari kelompok usia yang lain.

Diet yang seimbang
Pola makan remaja harus seimbang dan harus berisi kombinasi yang tepat dari mineral, vitamin E, B, C, karbohidrat, protein, serat, lemak dan air.

Protein
Protein sangat penting bagi remaja untuk pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. Protein adalah sumber dasar dari energi. Ada beberapa makanan yang kaya protein seperti susu, yoghurt, kacang kedelai, keju dan susu rendah lemak. Juga buah-buahan kering kaya akan protein dan kalsium dan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan remaja.

Karbohidrat
Karbohidrat merupakan zat sangat penting untuk pertumbuhan remaja.

Nasi, roti, kentang dan susu merupakan sumber utama.

Makanan kaya serat
Remaja membutuhkan banyak vitamin dan makanan kaya serat. Sumber utama dari makanan kaya serat adalah sayuran hijau, roti, gandum, jagung, apple, jrange, Kacang hijau, dan stroberi .

Zat Besi

Zat Besi sangat penting bagi remaja untuk pembentukan sel – sel darah merah, otot yang kuat dan pembentukan tulang.  Makanan yang mereka makan harus memberikan asupan zat besi yang cukup. Gadis-gadis remaja membutuhkan lebih banyak zat besi daripada anak laki-laki karena mereka kehilangan zat besiselama siklus menstruasi.  Ikan merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu sereal, sayuran hijau dan kacang-kacangan juga merupakan sumber kaya zat besi. Selain itu makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan lemon sangat penting untuk pertumbuhan remaja. Jus buah, Kismis, kurma juga merupakan sumber zat besi yang baik.

Madu
Madu adalah salah satu makanan/minuman terbaik untuk remaja. Madu juga sangat penting untuk menyembuhkan penyakit seperti pilek, sakit tenggorokan , batuk, sakit dan masalah kulit.

About these ads

Posted on 5 Juli 2011, in Makanan sehat and tagged , , , . Bookmark the permalink. 4 Komentar.

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d blogger menyukai ini: